Könnyű túlenni magunkat, ha finomságok vesznek körül minket, és bár a Rennie segíthet a gyomorégés vagy a refluxos panaszok tüneteinek enyhítésében egy-egy bőséges étkezés után, a puffadásérzés elmulasztása nehezebb ügy.
Szerencsére van néhány alapvető módszer, ami segíthet ebben – a jóga például a kellemetlen emésztőszervi tünetek leküzdésének egyik legjobb módja.
Íme néhány egyszerűen kivitelezhető jógapóz, amelyek gyakorlása serkenti az emésztést, megsokszorozza energiáit így Ön még magabiztosabban szállhat szembe a puffadással...
SÜTŐBEN SÜLT KRUMPLI
A sütőben, héjában sült krumplit könnyű elkészíteni, emellett igazán nosztalgikus étel.
Vaj helyett készítse sovány joghurttal, esetleg túróval, és szórjon rá petrezselymet.
A burgonya C-vitamint tartalmaz, ami támogatja az immunrendszer normál működését, héjának pedig magas a rosttartalma, ami segíti az emésztőrendszer működését.
AVOKÁDÓ PIRÍTÓSSAL
A pirítóst általában unalmasnak gondoljuk, de ha egy kis avokádókrémet kenünk rá, akkor ízletes és tápláló csemegét kapunk, amely tele van "jótékony", egyszeresen telítetlen zsírokkal. Az avokádó gazdag káliumban is, ami segíthet a terhesség alatt gyakran előforduló izomgörcsök enyhítésében.
A teljes kiőrlésű gabonafélék, az alacsony sótartalmú kekszek vagy pirítósfélék rengeteg rostot tartalmaznak, és nagyon ízletesek, ha avokádóval párosítjuk őket.
TOJÁS ÉS MUFFIN
A tojás-muffin párosítás nem hangzik túl egészségesen, de bízzon bennünk!
A tojássárgája D-vitamint tartalmaz, ami segíti a kalcium felszívódását, és hozzájárul a baba csontjainak és fogainak egészséges fejlődéséhez. Tartalmaz továbbá kolint is, amely fontos szerepet játszik az idegrendszer működésében. Eheti a tojást rántottaként, lágyan vagy főtten, de ne feledje, hogy a szalmonella megelőzése érdekében a tojást fogyasztás előtt mindig hőkezelni kell, és a sárgájának és a fehérjének is szilárdnak kell lennie.
Az angol muffin, ami egy zsemleféle szintén fehérjében és rostokban gazdag, de alacsony telített.
GABONAFÉLÉK, TEJ ÉS BOGYÓS GYÜMÖLCSÖK
Gabonafélékből nagyszerű alacsony zsír- és cukortartalmú nassolnivalókat készíthetünk, melyeket tej, bogyós gyümölcsök vagy almadarabkák hozzáadásával mennyei desszertekké varázsolhatunk. A szeder, a málna és az áfonya C vitamint, káliumot és folsavat, míg az alma sok rostot tartalmaz.
Kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó gabonaféléket, mert a cukor negatívan ellensúlyoza a gabonafélék előnyös étrendi hatásait.
A tej jó Önnek és babának is, mert kalciumot tartalmaz, amely elősegíti a csontok növekedését. Sovány vagy félsovány tejet fogyasszon - ebben megtalálható a tejben lévő valamennyi hasznos tápanyag, de kevesebb telített zsírt tartalmaz. Fontos, hogy csak pasztőrizált tejet igyon, mert ez az eljárás minden veszélyes baktériumot elpusztít.
A Rennie bevételével egyidejűleg inkább ne fogyasszon nagy mennyiségű tejet vagy tejterméket.
Mint látszik, a táplálkozási lehetőségek kétségtelenül beszűkülnek a terhesség idején, de még így is sok egyszerű és egészséges finomság között válogathat, hogy az étkezések között se maradjon éhes.
*Az IQVIA Pharmatrend adatbázis nem teljes körű piaci információ, hanem statisztikai adat, panelen mérve.
IQVIA „Gyomorégés és túlevés” (Heartburn and overindulgence) kategória, értékben meghatározott eladás (Sell-out value), 2024 MAT decemberi országos adatok.
TIPPEK ÉS TANÁCSOK
Nézd meg tippjeinket és tanácsainkat, hogy mit tehetsz a jobb emésztés érdekében
Mindig olvassa el a betegtájékoztatót. Ha panaszai súlyosak vagy 7 napon túl is fennállnak, konzultáljon orvossal vagy gyógyszerésszel. A gyógyszerek hatással lehetnek a magzat fejlődésére. Ha terhesség alatt gyógyszert szedne, minden esetben beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.
A Rennie rágótabletta termékcsalád tagjai vény nélkül kapható gyógyszerek. 2 tabletta egyidejű bevétele esetén 40 másodperc alatt hatni kezd.
A Rennie Menthol 750mg gyógyszeres rágógumi vény nélkül kapható gyógyszer.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a
betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg
kezelőorvosát, gyógyszerészét!
