Legtöbbünk előtt nem ismeretlen a savas reflux, vagy más nevén gyomorégés, és sokan napi szinten együtt élnek vele. Azok közül, akik rendszeresen tapasztalnak gyomorégést, ötből négyen éjszaka is szenvednek a tünetektől.
Ahogy elcsendesedünk és felkészülünk az alvásra, sok tényező hozzájárul az alvás minőségéhez. A savas reflux viszont fájdalmat, rossz közérzetet és végső soron fáradtságot okozhat.
Mindenki tudja, milyen fontos a rendes alvás, ezért a Rennie összeszedett néhány tényt és tippet, hogy még savas reflux mellett is biztosítható legyen a jó minőségű alvás.
AZ ALVÁS ELŐNYEI
A kiadós alvás végtelen sok előnnyel jár. Amellett, hogy a jó alvás érzelmi elégedettséggel tölt el, a fizikai és mentális előnyök számítanak igazán.
Az alvás támogatja a következőket:
- Az immunrendszer működése: A megfázás és más hétköznapi betegségek elkerülése
- Testi egészség: A fájdalmas izmok helyreállítása és egyéb panaszok gyógyulása
- Memória: Az információk megjegyzésének képessége
- Koncentráció: Az egész napi működés és fókuszálás
- Anyagcsere: A gyomor-bélrendszer erősítése és az emésztés támogatása
- Stresszcsökkentés: A test megnyugtatása és pihentetése, a stressz korlátozása
Az embernek a normális működéshez szüksége van alvásra, ezért ha támad a savas reflux, tennünk kell az álmatlan éjszakák ellen.
A LEGJOBB ALVÁSI TESTHELYZETEK GYOMORÉGÉSBEN
BAL VAGY JOBB OLDAL?
Ajánlott a bal oldalon aludni. Kiderült, hogy jobb oldalon fekve ellazulnak a gyomrot és a nyelőcsövet összekötő izmok. Mikor ezek az izmok összehúzódnak, segítenek korlátozni a savas reflux folyamatát.
HASON VAGY HÁTON?
Kerüld a hason alvást. Ilyenkor nyomás helyeződik a gyomorra, ami felfelé nyomja a gyomorsavat és gyomorégést okozhat. Ennek még nagyobb a valószínűsége, ha túlsúlyos vagy, de testsúlytól függetlenül érdemes kipróbálni más testhelyzeteket is, hogy lásd, melyik a legjobb neked.
MEGEMELVE VAGY LAPOSAN?
Ágyban fekvésnél a fej és a váll megemelése néhány centivel megakadályozhatja, hogy a sav feljöjjön a mellkasba és gyomorégést okozzon. Egy ék alakú párna vagy néhány olyan elem, amely az egész felsőtestet megemeli, csodákra képes azoknál, akik savas reflux mellett próbálnak aludni.
A LEGJOBB ALVÁSI TIPPEK SAVAS REFLUXBAN
- Ne egyél lefekvés előtt – igyekezz legalább három órát várni a lepihenés előtt.
- Egyél kis adagokat rendszeresen, hogy segítsd az emésztést – ezzel megakadályozod az emésztőrendszer túlterhelését.
- Savas reflux elleni gyógymódok – igyál koffeinmentes gyógyteát, amely segíti az emésztést. Sok tea kifejezetten alváshoz való, és csökkenti a savas refluxot.
- Alváshoz viselj kényelmes ruházatot – a szoros ruhák többletnyomást gyakorolnak a testre, akadályozzák a szabályos működést és fájdalmat okoznak, amelyet fokoz a savas reflux.
- Ne dohányozz – azon túl, hogy káros az egészségre, a dohányzás rontja az alvást gyomorégés esetén, mivel ellazítja a savat a gyomorban tartó izmokat.
- Relaxálj, csökkentsd a stresszt – a stressz miatt az izmok megfeszülnek, merevek lesznek, és ez akadályozza a szervezet szabályos működését. Próbáld ki a lefekvés előtti meditációt vagy relaxációt, hogy csökkentsd a feszültséget és nyugodtan aludj el.
A savas reflux gyakori probléma, de gyomorégéssel aludni különösen zavaró lehet. Próbáld ki ezeket a tippeket, hogy csökkentsd a tüneteket, és ha a fájdalom nem enyhül, fordulj orvoshoz további tanácsért.
*Az IQVIA Pharmatrend adatbázis nem teljes körű piaci információ, hanem statisztikai adat, panelen mérve.
IQVIA „Gyomorégés és túlevés” (Heartburn and overindulgence) kategória, értékben meghatározott eladás (Sell-out value), 2024 MAT decemberi országos adatok.
TIPPEK ÉS TANÁCSOK
Nézd meg tippjeinket és tanácsainkat, hogy mit tehetsz a jobb emésztés érdekében
Mi a gyomorsav szerepe?
Az emésztés egy több részből álló folyamat, amelyben különböző vegyületek vesznek részt. Ezeket a szervezetünk termeli az emésztés segítése és elvégzése érdekében, és a gyomorsav kiemelt szerepet játszik benne.
Étrend savas reflux esetén: ételek, amelyek kisebb valószínűséggel váltanak ki gyomorégést
Több módon is csökkentheted a savas refluxot, többek között étrendi és életmódbeli változtatásokkal.
Alvás és savas reflux
Mindenki tudja, milyen fontos a rendes alvás, ezért a Rennie összeszedett néhány tényt és tippet, hogy még savas reflux mellett is biztosítható legyen a jó minőségű alvás.
Eloszlatunk 3 tévhitet a gyomorsavval kapcsolatban
Ha kíváncsi vagy a gyomorsavval és a gyomorégéssel kapcsolatos legelterjedtebb tévhitekre, olvasd el az alábbi listát.
Mindig olvassa el a betegtájékoztatót. Ha panaszai súlyosak vagy 7 napon túl is fennállnak, konzultáljon orvossal vagy gyógyszerésszel. A gyógyszerek hatással lehetnek a magzat fejlődésére. Ha terhesség alatt gyógyszert szedne, minden esetben beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.
A Rennie rágótabletta termékcsalád tagjai vény nélkül kapható gyógyszerek. 2 tabletta egyidejű bevétele esetén 40 másodperc alatt hatni kezd.
A Rennie Menthol 750mg gyógyszeres rágógumi vény nélkül kapható gyógyszer.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a
betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg
kezelőorvosát, gyógyszerészét!
